キャリア自律とは？自分らしいキャリアを歩むための働き方

あなたは今、自分のキャリアについてどのくらい主体的に考えているでしょうか？「会社がなんとかしてくれる」「上司の指示に従っていれば大丈夫」そんな風に思っていませんか？

でも、ちょっと待ってください。今の時代、そんな受け身の姿勢だけでは、なかなか思うようなキャリアは築けないかもしれません。むしろ、自分で舵を取って進んでいく「キャリア自律」という考え方が、これからの働き方と人生の充実度を大きく左右するのです。

今回は、そんな「キャリア自律」について、難しい話は抜きにして、わかりやすくお話ししていきましょう。きっと、あなたの働き方や人生に対する考え方が、少し変わるかもしれませんよ。

そもそも「キャリア自律」って何？

「キャリア自律」と聞くと、なんだか堅苦しく感じるかもしれませんが、実はとてもシンプルな考え方です。

キャリア自律とは、米国のキャリア・アクション・センター（Career Action Center：CAC）では「変化する環境において自らのキャリア構築と学習を主体的かつ継続的に取り組むこと」と定義されています。

もっと身近な言葉で表現すると、「自分のキャリアは自分で決めて、自分で作っていこう」ということです。誰かに言われてから動くのではなく、自分から積極的に行動していくスタイルですね。

これまでのように「会社が決めてくれる」キャリアパスではなく、自分の価値観や目標に基づいて、主体的にキャリアを選択していく働き方なんです。

「自律」と「自立」、似ているけど実は違う

ここで少し豆知識を。「自律」という言葉には、実は深い意味があります。

「自律」は「自分の行為を主体的に規制すること。外部からの支配や制御から脱して、自身の立てた規範に従って行動すること」、「自立」は「他の援助や支配を受けず、自分の力で判断したり身を立てたりすること」という違いがあります。

つまり、キャリア自律は「一人で何もかもやる」という意味ではありません。周りの人や会社との関係を大切にしながら、でも自分の意思をしっかり持って進んでいく。他者のニーズも理解しつつ、自分の目標も実現していく、そんなバランスの取れた働き方なのです。

なぜ今、キャリア自律が注目されているの？

「昔は会社が面倒を見てくれたのに、なぜ今は自分で考えなきゃいけないの？」そう思う方もいるかもしれません。でも実は、社会の構造が大きく変わったからなんです。

終身雇用の変化

従来の日本では、企業が従業員に終身雇用を保証する代わりに異動などの人事に対する強い力を持ち、従業員のキャリアに対して主導権を握っていました。しかし、1990年代から日本の経営破綻やリストラが続き、終身雇用制度が崩壊したことで、個人が自らのキャリアを自律的に考える重要性が増しています。

働き方の多様化

今や働き方は本当に多様になりました。正社員だけでなく、契約社員、フリーランス、副業、リモートワークなど、選択肢がたくさんあります。正規のフルタイム雇用だけでなく、契約社員や時短勤務などフレキシブルな雇用形態やテクノロジーの進化による副業や独立起業の増加など、個人が選べる雇用形態が多様化しています。

若い世代の価値観変化

特に若い世代の価値観は大きく変わっています。パーソル総合研究所の「働く10,000人の就業・成長定点調査」によると、会社を辞めて独立したい人の割合は、男性20代前半で最も高く、2017年に20%であったのが、2022年には31%まで上昇しています。

つまり、「会社任せ」から「自分主導」への転換が起こっているのです。

キャリア自律で得られる3つのメリット

では、キャリア自律を実践すると、どんな良いことがあるのでしょうか？実は、研究でもその効果が証明されています。

仕事への取り組み方が根本的に変わる

キャリア自律度が高い人たちの仕事ぶりを見ると、その違いは歴然としています。パーソル総合研究所の調査によると、キャリア自律度が高い層は低い層に比べて、「個人パフォーマンス(自己評価)」で1.20倍、仕事への貢献意欲である「ワーク・エンゲイジメント」で1.27倍、「学習意欲」で1.28倍も高いという結果が出ています。

これって驚きませんか？自分でキャリアを考えるようになるだけで、仕事に対する意欲や成果が1.2倍以上も高くなるんです。「やらされている感」から「自分がやりたいからやっている」に変わると、これほど大きな差が生まれるのです。

人生全体の充実度が向上する

仕事だけの話ではありません。キャリア自律度が高い人は、仕事の充実感だけでなく人生満足度も高いという調査結果が出ています。

考えてみれば当然かもしれません。人生の大部分を占める「働く時間」が充実していれば、プライベートにも良い影響が出るでしょうし、逆に自分らしい生き方ができていれば、仕事にもポジティブな気持ちで取り組めますよね。

将来への不安が軽減される

「この先、自分はどうなるんだろう」「会社が倒産したらどうしよう」「AIに仕事を奪われるかも」そんな漠然とした不安を抱えている人は多いのではないでしょうか。

でも、キャリア自律ができるようになると、こうした不安が大幅に軽減されます。なぜなら、自分で方向性を決めて、そのために必要なスキルを身につけていけるからです。変化する時代に対応する力を自分で身につけられるという自信が、心の安定につながるのです。

実際にキャリア自律に取り組む人の事例

ここで、Web調査をもとに構成した、実際にキャリア自律を実践した事例をご紹介しましょう。

転職エージェントから独立を目指すキャリアコーチの挑戦（事例1）

某グループの転職エージェントとして働いていたAさん（37歳・女性）は、「もっと自分の価値観に正直に生きたい」という思いから独立を検討するようになりました。

「正社員のステータス、年収など、安定した条件を手放すことに迷いもありましたが、人材業界での経験を通じて『自分らしいキャリア支援をしたい』という想いが強くなっていきました」とAさんは振り返ります。

決断のポイントは、信頼できる人たちへの相談でした。「実際に知り合いとプロのコンサルタントを含めて、5人に相談しました。『やってみよう！』と言ってくれたのは3人。2人は有料相談のプロ、一人は個人事業主として成功している友人でした」

この事例から学べるのは、キャリア自律には「客観的な視点」が重要だということです。一人で悩まず、経験豊富な人のアドバイスを求めることで、より良い判断ができるのです。

現在はフリーランスとして活動し、「独立してからは、もちろん苦難の連続で、決して楽ではありません。でも自分らしく、やりがいを感じながら働いています！」と話しています。

大手システムインテグレーターでの気づき（事例2）

あるシステムインテグレーターでエンジニアとして働くBさんは学生時代から「IT業界で働きたい」という思いが強く、経験を積みながらスキルアップを重ね、リーダーを打診されるまでになっていました。

しかし、ふと「このままでいいのかな」と悩むことが増えてきたそうです。そんな時、上司とのキャリア面談で「最近、何か困っていることはない？」と聞かれ、思い切って今の気持ちを正直に伝えました。

この対話がきっかけで、Bさんは自分の本当にやりたいことや、将来の方向性を明確にすることができました。一人で悩んでいた時には見えなかった選択肢や可能性が、対話を通じて見えてきたのです。

※これらの事例は、調査データをもとに、実際のキャリア自律の取り組みパターンを参考にして構成した事例です。

自分でできるキャリア自律の始め方

「でも、具体的にどうやって始めればいいの？」そんな疑問をお持ちの方も多いでしょう。実は、キャリア自律は特別なことではありません。日常の中で少しずつ始められるのです。

ステップ1：自分を深く知ることから始めよう

まずは徹底的な自己分析が大切です。でも難しく考える必要はありません。以下の質問に、紙に書き出して答えてみてください。

これらの質問への答えが、あなたのキャリア自律の出発点になります。自分の価値観や強みが明確になれば、進むべき方向も見えてくるはずです。

ステップ2：学習を習慣化する

調査によると、「キャリアカウンセリング」「自己啓発手当」「スキルアップ研修」などの教育研修は、従業員のキャリア自律にプラスに影響しています。特に「キャリアカウンセリング」は影響が大きいものの、経験率は6.4%と少ないのが現状です。

つまり、多くの人がまだこうした機会を活用できていないということです。だからこそ、今から始めれば大きなアドバンテージになります。

今すぐできること

大切なのは「完璧を目指さず、継続すること」です。

ステップ3：視野を広げる「越境学習」に挑戦

調査データを見ると、「新規プロジェクトの起案・提案」や「部門横断的なプロジェクトへの参加」「新規事業・新規プロジェクトの立ち上げ」などがキャリア自律にプラスに影響していることが分かります。

つまり、普段の業務の枠を超えた経験が、キャリア自律を促進するのです。

具体的なアクション

最初は緊張するかもしれませんが、こうした経験が必ずあなたの視野を広げ、新たな可能性を発見させてくれます。

ステップ4：対話の力を活用する

あるシステムインテグレーターでエンジニアとして働くAさんの体験談をご紹介しましょう。Aさんは学生時代から「IT業界で働きたい」という思いが強く、経験を積みながらスキルアップを重ね、リーダーを打診されるまでになっていました。

しかし、ふと「このままでいいのかな」と悩むことが増えてきたそうです。そんな時、上司とのキャリア面談で「最近、何か困っていることはない？」と聞かれ、思い切って今の気持ちを正直に伝えました。

この対話がきっかけで、Aさんは自分の本当にやりたいことや、将来の方向性を明確にすることができました。一人で悩んでいた時には見えなかった選択肢や可能性が、対話を通じて見えてきたのです。

対話のコツ

「転職が増えるのでは？」という不安への回答

「キャリア自律を促進すると、社員が転職してしまうのでは？」という企業の懸念もよく聞かれます。でも実は、この心配は杞憂に終わることが多いのです。

実際のデータを見てみると、キャリア自律度は転職意向と相関していませんでした。一方で、市場価値（転職市場における自身の価値認識の高さ）が高いほど転職意向は高いという関係が見られています。

つまり、「キャリア自律そのものが転職を促すわけではない」ということです。むしろ興味深いのは、過去の研究で、企業がキャリア開発の支援をすることで仕事への満足度が高まり、転職よりも現職での活躍意向が高まるということが明らかになっていることです。

実際に起こること

人生100年時代におけるキャリア自律の重要性

人生100年時代と言われる現代では、40年以上の長い職業人生を送ることが当たり前になっています。その間に、産業構造やビジネスモデルは大きく変化し、一度習得したスキルだけでは通用しなくなることも考えられます。

長い職業人生を充実させるためには、短期的な視点だけでなく、長期的なキャリア戦略を立て、継続的に学び続ける姿勢が重要です。自律的にキャリアを形成することで、環境変化に柔軟に対応し、自分らしい人生を送ることができます。

テクノロジー時代のキャリア形成

特にテクノロジー業界では、技術の進歩が著しく速いため、キャリア自律がより一層重要になります。新しい技術やツールが次々と登場するため、継続的な学習が欠かせません。

また、異業種との連携も増えているため、自分の専門分野だけでなく、幅広い知識や経験を持つことが競争優位につながります。

企業によるキャリア自律支援の最新トレンド

最近の調査によると、GPTW調査参加企業に、「会社としてキャリア自律に取り組む目的」についてアンケートを取った結果、選択率の最も高いものは、「生産性向上」（79.8％）でした。次いで、「離職率低下」（59.5％）、「採用力強化」（35.8％）となりました。

企業側も、キャリア自律支援がビジネス成果に直結することを実感しているのです。

若い世代に見るキャリア自律の傾向

Job総研では585人の社会人男女を対象に実施した「2025年 退職に関する意識調査」で、全体の94.3%が退職への心理的ハードルが下がっていると回答し、理由は「一般的な選択肢となっている」という結果が出ています。

また、全体の68.1%が同僚の退職で「転職意欲が上がる」という傾向も見られ、転職やキャリアチェンジが当たり前の選択肢として認識されるようになっています。

これは悪いことではありません。むしろ、働く人が自分の意思でキャリアを選択できる時代になったということです。

参照：
https://jobsoken.jp/info/20250324/

キャリア自律の未来〜「キャリア共律」という新しい関係性

最近注目されているのが「キャリア共律」という考え方です。これは、従来の「管理・依存」関係から脱却し、個人と企業が対等な立場で協力し、共にキャリア自律にコミットする新しい関係性を指します。

企業が一方的にキャリアを決めるのでもなく、個人が完全に独立してしまうのでもなく、お互いの成長を支え合う関係性です。これからの時代は、こうした相互支援の関係が主流になっていくでしょう。

まとめ

キャリア自律と聞くと、何か大きなことを始めなければいけないような気がするかもしれません。でも実際は、日常の小さな意識の変化から始まります。

• 今の仕事で学べることは何かを考えてみる
• 新しいスキルを身につけるための時間を週に1時間確保する
• 同僚や上司とキャリアについて話し合ってみる
• 業界の動向に興味を持って情報収集する

こんな小さなことから始めてみてください。

また、調査データでも興味深い傾向が見えています。性年代別にキャリア自律度を見ると、20代では男性平均3.29、女性平均3.20と比較的高いのですが、40代になると男性平均3.08、女性平均3.05と、男女ともに20代をピークに40代にかけて低下しています。

これは決して良い傾向ではありません。年齢を重ねるにつれて、キャリア自律への意識が下がってしまっているのです。でも逆に言えば、40代以降でもキャリア自律に取り組めば、同世代の中で大きなアドバンテージを得られるということでもあります。

「もう遅い」なんてことは決してありません。むしろ、経験と知識が豊富になった今だからこそ、より効果的にキャリア自律を実践できるのです。

あなたの人生は、あなただけのものです。会社や他人に依存するのではなく、自分の意思で選択し、行動していく。そんな主体的な生き方が、これからの時代には欠かせません。

今日から、少しずつでも「自分らしいキャリア」を歩んでいきませんか？きっと、想像以上に充実した働き方と人生が待っているはずです。